jak jeść więcej

[...] ;-) Dieta 3,2k kcal. Już się powoli najadam tym co jem, ale szczerze mówiąc chciałbym tak z 5k kcal jeść %-) Wtedy byłbym mega najedzony a to lubie. Ale wyglądał bym jak świniak. Jutro zaczynamy kolejny tydzień treningów ;-) Miska z dzisiaj wieczorem ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d465f61351a44218f8404a8e923b2c2.png Opiszę moją dietę bo [...]

28.12.13 Dzisiaj trening plecków, jakoś bez weny, pompy tez za dużej nie było. Taki nijaki, ale zrobiłem ;-) _______________________ podciąganie szeroko na drążku 4x8 wiosło nachwyt szeroki 4x10 wiosło podchwyt 2x10 wiosło jednorącz 2x10 pullover na wyciągu 3x15-10 szrugsy z tyłu na wyciągu 3x10 szrugsy z przodu na wyciągu 2x15 [...]

Dzięki za odpowiedź, sog poleciał. Z tego co kiedyś wyczytałem odbloki dla różnych substancji zaczyna się po różnym czasie od ich odstawienia, (jakis okres półtrwania czy coś, nie jestem pewien) i stąd jest ważne jaki czas po ostatniej tabletce trenu250 wrzucać clomid, żeby najskuteczniej ograniczyć spadki i jak go jesć czy 12 dni po tabletce czy [...]

Jak masz zatwardzenie to musisz więcej jeść, żeby przepchać }:-(

Nie nie trzeba jesc co do grama ale w przyblizonych proporcjach nio i systematyka to podstawa dobrej diety bez niej to nic sie nie uda. No a jesc mozesz zdrowo jak chcesz przybrac na masie to musisz pokryc zapotrzebowanie na kcal +magiczne 500kcal Wiecej i fachowej porady znajdziesz na forum wystarczy poszukac: http://www.sfd.pl/temat127853/

[...] zmodyfikować. Wydaje mi się, że przez te ilości białka czuję sie "ociężale" można coś na to zaradzić? warzywa, koniecznie zielenina. pomidory się nie liczą? Jak nie mam treningu to mogę jeść tak jak chce? znaczy nie musi być specjalnego posiłku przed i potreningowego? ryba po treningu odpada? zbyt tłusta? Dziękuje bardzo za sugestie

Dobra dzisiaj sie zmierzylem (ostatni pomiar miesiac temu) i nic, 0 przyrostow. Ch**nia wielka. No wiec tak bialko + kreatyna i zaczac wiecej wpierdzielac? Sluchajcie, tak hipotetycznie, lepiej jesc na okraglo ryz (zamiast tych kanapek) czy zostawic tak jak jest tylko ze wiecej?

to pierwsze zdjęcie jest jak zaczynałam mniej więcej rok różnicy z jadłospisem jest gorzej staram sie przestrzegać 10 zasad zdrowego odrzywiania ale mam 2 prace które całkiem rozwalaja mi jakie kolwiek ewentualne postanowienia dietetyczne. więc staram sie poprostu jeść zdrowo. No i niestety jeśli chodzi o mnie i odrzywianie ... " Nie [...]

[...] "0" tł, a strączkowe mają najwięcej ww z warzyw no i kartofle, ale np możesz zjeść więcej brokuła czy ogórka gdzie np fasolki o ponad połowę mniej, W vlcd chodzi żeby jeść jak naj mniej kcali, a żeby było to obiętościowo jak największe, bo po czasie tylko będziesz myślał czy tu się zapchać, na początku jest super, ale potem y y Zmieniony przez [...]

shotguna nie pierwszy raz wcinam, bdb suplement- kompleksowe działanie jest wy***ongo jezeli chodzi o pompe i czucie mięsa jak i regeneracje na treningu czyli o wiele krótszy cooldown między seriami, sam w sobie daje dobre pobudzenie też, jednak dodaje WF bo ostatnio ciężko pracuje (dużo godzin i trzeba kopniaka pożądnego) wf, sam w sobie daje [...]

Zastanawia mnie jedno jak rozdzielić zapotrzebowanie na poszczególne posiłki. Przykładowo każdy posiłek ma mieć podobne wartości, czy np. w śniadaniu potrzebujemy więcej węglowodanów a mniej białka niż w posiłku III. Wiem jedynie, że ostatni posiłek powinien być czysto białkowy. Możesz dowolnie rozdzielić(bo ważne jest tylko,abyś w danym dniu [...]

[...] minimum tłuszczy, których powinieneś dostarczyć do organizmu. Nie wiem czy dobrze przeliczyłam, pisze na szybko, jesz 2300 kcal? Twoja CPM to gdzieś z 2800 - 3000? Nie wiem jaką masz aktywność. Glicerol i kwasy tłuszczowe są potrzebne w szeregu procesów metabolicznych i sama hydroliza tłuszczy z tkanki tłuszczowej to trochę mało. Kiedy schodzi [...]

[...] marne sa szanse, abym ciągu dnia jadł więcej niż 3-4 posiłki a w dodatku muszę je ograniczyć (mam siedząca i umysłową pracę ), mam określony czas na przerwę a po robocie jak przychodzę to idę się zdrzemnąć chwile.. wiem, że są marne szanse ale czy jest możliwość jakoś przytycia bez ścisłego trzymania sie diety? tak na szybko w kalkulatorze [...]

Przede wszystkim jesz fatalnie. Kanapka i zupa dziennie to w chińskich więzieniach pewnie więcej jadają. Zupełnie śmieszne ilości na których nie schudniesz ani grama. Jak chcesz chudnąć, musisz jeść, inaczej nic z tego. Pierwszy link: http://www.darkthorn.republika.pl/ Tam jest dziennik posiłków vitalmax, bardzo prosta w obsłudze tabelka excella, [...]

I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 150g makreli wędzonej/ 150g piersi z kurczaka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/ 150g wołowiny/4 jaja/150g pstrąga/150g piersi z indyka/ puszka tuńczyka w sosie własnym + 15ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju [...]

[...] obiad dopiero jem o 17, reszte posilkow dopiero upycham pod wieczor. czy to jest dobre na redukcji? Czemu tak wazne jest co 2-3h dostarczenie posilkow? ja nie czuje glodu jak nie zjem miedzy 12 a 17. Generalnie rzecz mówiąc dopiero pod wieczor chce mi sie zwykle jesc, tak samo yło na masie. O co tu chodzi?? Zmieniony przez - avertos w dniu [...]

rob jak uwazasz, a co do osob o mniejszej wadze w stosunku do wzrostu poprostu maja szybki metabolizm i potrzebuja wiecej jesc.

rob jak uwazasz, a co do osob o mniejszej wadze w stosunku do wzrostu poprostu maja szybki metabolizm i potrzebuja wiecej jesc. Nie no spoko, doceniam poradę szczególnie że mniej jedzenia - lepiej dla mnie, bo nie bede musial wpychac tyle żarcia. Czyli wystarczy mi żebym jadł 2900kcal tak/ chce ogolnie robic sucha mase, bez zalewania juz, bo [...]

rob jak uwazasz, a co do osob o mniejszej wadze w stosunku do wzrostu poprostu maja szybki metabolizm i potrzebuja wiecej jesc. Nie no spoko, doceniam poradę szczególnie że mniej jedzenia - lepiej dla mnie, bo nie bede musial wpychac tyle żarcia. Czyli wystarczy mi żebym jadł 2900kcal tak/ chce ogolnie robic sucha mase, bez zalewania juz, bo [...]

Nie rozumiem was naprawdę, robicie sobie problemy z ważenia oliwy? Jeśli ją pijesz to wieczorkiem walnij kielona solo przed lustrem. Pytasz się ile wlać do sałatki? Do smaku. Naprawdę myślicie że na waszym poziomie zaawansowania jest to tak ważne czy będzie 2g oliwy więcej czy mniej? Jeśli ktoś jest koksem, przygotowuje się do zawodów światowej [...]